Ինչու են սթրեսորները ազդում մարդկանց վրա տարբեր կերպով:

Այստեղ է, թե ինչ է նշանակում սթրեսի ազդեցությունը յուրահատուկ

Դուք երբեւէ նկատել եք, որ որոշ մարդիկ կարծես թե բարգավաճում են քաոսում, իսկ մյուսները, նույնիսկ, իրենց կյանքում դրական փոփոխությունների պատճառով: Սթրեսը բարձր սուբյեկտիվ փորձ է: Թեեւ մեզնից շատերը շեշտվում են մոտավորապես նույն բաներով. Աշխատատեղեր, փողեր, գերշահույթներ, փոխհարաբերություններ , տարբեր մարդիկ կարող են ավելի կամ պակաս արձագանքել միեւնույն իրավիճակին մի քանի պատճառներով.

Ռեսուրսների տարբերությունները

Սթրեսի մի լայնորեն ընդունված սահմանումը այն է, որ դա տեղի է ունենում, երբ իրավիճակի ընկալման պահանջները գերազանցում են առկա ռեսուրսները: Սա հանգեցնում է այն մարդկանց, որ իրենց սպառնում են ընկալելու, ինչը ազդում է մարմնի սթրեսային արձագանքին եւ «շեշտված լինելու» փորձին: Հետեւաբար, առկա մեկ ռեսուրսների մակարդակը կարող է զգալի տարբերություն դառնալ, թե արդյոք ինչ-որ մեկը սթրես է առաջացնում տվյալ իրավիճակում: Կարեւոր է նաեւ նշել, որ «ռեսուրսները» վերաբերում են արտաքին գործոններին, ինչպիսիք են ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ օգնությունը մյուսներից, փողերից եւ այլ ֆիզիկական ռեսուրսներից, ինչպես նաեւ ներքին գործոններ, ինչպիսիք են գիտելիքները, փորձը եւ քաջությունը: Առկա ռեսուրսների տարբերությունը հիմնական գործոնն է, թե ինչու երկու մարդիկ կարող են դիմակայել նույն իրավիճակին եւ այլ կերպ փորձել:

Ֆիզիոլոգիայի տարբերությունները

Որոշ մարդիկ բնականաբար ավելի զգայուն են եւ սթրեսային են:

Տարբերությունները խառնաշփոթում, ծնունդների անհատական ​​հատկությունների հավաքածու, որը կարող է դիտվել որպես դեռահաս երեխա, կարող է հանգեցնել որոշ մարդկանց, բնականաբար, ավելի ճկուն է սթրեսի դեմ, իսկ մյուսները կարող են զգալ ավելի վտանգված եւ ավելի քիչ կարողանան հաղթահարել: (Կարդացեք այս ինքնությունը սաբոտաժի վերաբերյալ ավելի կոնկրետ տեղեկությունների համար): Չնայած մենք չենք կարող փոխել բնավորությունը, որը մենք ծնվել ենք, կարող ենք ավելի շատ տեղյակ լինել մեր նախասիրությունների մասին եւ աշխատել նրանց շուրջ `հմտություններ զարգացնելով, որոնք կարող են փոխհատուցել որոշակի զգայունություններ, կամ կառուցել մեր ապրելակերպը, նվազագույնի հասցնելու որոշակի սթրեսներ:

Տարբերությունները իմաստով կապված են հանգամանքների հետ

Մեկ այլ գործոն, որը ազդում է, թե արդյոք իրավիճակը ընկալվում է որպես «սթրեսային» այն իմաստը, որ մարդիկ գտնում են իրավիճակներում: Իրավիճակում վերահսկողության զգացողություն ունենալը, օրինակ, կարող է դարձնել ավելի քիչ սպառնալիք եւ ավելի լիազորություններ: (Մտածեք այն մարդկանց հետ, որոնք շատ քիչ ունեցվածքով են, քանի որ նրանք ընտրում են կամավոր պարզությամբ ապրելու ձեւի դեմ, ովքեր շատ քիչ են, քանի որ նրանք վատ են կորցրել իրենց ունեցվածքի մեծ մասը վատ տնտեսության մեջ:) Նույն իրավիճակի պես, որպես «մարտահրավեր», փոխարենը «սպառնալիքը» կարող է պոտենցիալ սթրեսային փորձառություն ստեղծել, որը զգացվում է ուժեղացնելու փոխարեն: (Մտածեք այն աշխատանքը, որն օգտագործում է ձեր տաղանդներն ու ունակությունները `ընդդեմ աշխատանքի միատեսակ կամ միանգամայն միանգամայն միատեսակ, դա չի տարբերվում): Եվ երախտագիտության վերաբերմունքի մշակումը կարող է օգնել ձեզ տեսնել իրավիճակի պոտենցիալ ձեռքբերումները, այլ ոչ թե միայն դժվարությունները: (Շատերը խոսում են «նվեր փնտրելու» ճգնաժամի մասին):

Ինչ է դա նշանակում ձեզ համար, հատկապես, եթե դուք ինչ-որ մեկին, ով ավելի շեշտված է դառնում: Մի բան, դուք կարող եք դիմել սթրեսի կառավարման բոլոր տարբեր անկյուններից: Օրինակ:

• Կառուցեք ձեր ռեսուրսները
  1. Ստեղծեք ամուր բարեկամություն , այնպես որ դուք կունենաք ավելի մեծ սոցիալական աջակցություն սթրեսի ժամանակ:
  2. Նախատեսեք ժամանակի եւ գումարի առումով , այնպես որ արտակարգ իրավիճակների դեպքում դուք կունենաք որոշ պահուստներ:
  3. Փորձեք «B ծրագիր ունենալ» այն դեպքում, երբ գործը սխալ է: Սա չի նշանակում, որ դուք միշտ մտածում եք, որ ամենավատ դեպքերի սցենարը տեղի է ունենալու, թե ձեր «պլանը A» նշանակում է ձախողել, այլ ոչ թե դուք պատրաստ եք որեւէ բան:

• Կառուցեք ձեր անձնական կայունությունը
  1. Խոսեք վստահելի ընկերոջը ճգնաժամի ժամանակ, ձեռք բերելու եւ հեռանկարներ ձեռք բերելու համար:
  2. Վստահ եղեք, որ ժամանակն է, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր կյանքում (օրինակի միջոցով), անմիջապես արձագանքելով: Դա օգտակար է (բայց ոչ ամբողջությամբ), հոգեւոր ուշադրության, որը գործում է ձեզ համար:
  3. Որոշակի սթրեսների կառավարման մեթոդներ (օրինակ, խորհրդատվություն եւ վարժություններ ) կարող են կառուցել ձեր դիմակայությունը ապագա սթրեսների առջեւ: Փորձեք դրանք:
• Փոխեք ճանապարհին, նայեք կյանքին
  1. Աշխատում է հումորի զգացմունքների մշակման վրա:
  2. Գործնականում աշխարհը տեսնելով որպես լավատես :
  3. Փորձեք այլ reframing տեխնիկան :